Menjalani hidup sehat merupakan aspek yang sangat penting bagi manusia. Dalam mencapai hal ini, olahraga merupakan salah satu cara yang sangat efektif. Akan tetapi, padatnya jadwal dan berbagai kepentingan mengakibatkan kita sering tidak punya waktu untuk menyayangi diri sendiri dengan berolahraga.
Meskipun begitu, jangan khawatir! Artikel ini akan memberikan lima jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di apartemen tanpa memerlukan alat yang ribet dan tidak memakan waktu yang banyak. Ada apa saja, ya?
Jalan dan Jogging di Tempat
Olahraga ringan ini sangat mudah dilakukan di apartemen dan bisa dicoba oleh hampir semua orang. Kamu bisa memulai rangkaian olahraga dengan jalan di tempat untuk meningkatkan detak jantung secara perlahan sebagai pemanasan. Setelah itu, kamu bisa melanjutkannya dengan jogging di tempat. Meskipun ringan, olahraga ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu, loh.
Jumping Jacks
Jumping jacks adalah jenis olahraga ringan yang masuk sebagai salah satu latihan kardio intensitas rendah. Gerakan ini akan membantu meningkatkan detak jantung sekaligus membakar kalori.
Squat
Squat bisa dilakukan tanpa membutuhkan alat apa pun sehingga jenis olahraga ini cocok untuk dijadikan salah satu pilihan olahraga di apartemen. Manfaat yang bisa kamu dapatkan juga cukup banyak loh, seperti melancarkan aliran darah, membakar kalori, dan membentuk tubuh.
Side-lying Hip Abduction
Olahraga ringan ini berfungsi untuk memperkuat otot pinggul. Lebih serunya lagi, gerakan ini bisa dilakukan sambil berbaring santai saat menonton televisi, loh. Enak banget, kan?
Push Up
Olahraga ringan yang satu ini sudah tidak asing lagi pastinya. Push up merupakan olahraga ringan di rumah yang paling berguna untuk meningkatkan kekuatan badan bagian atas. Bagi pemula, kamu bisa mulai dengan melakukan wall push up sehingga tidak akan memberi tekanan berlebihan ke sendi-sendi.
Itu tadi merupakan lima jenis olahraga ringan yang bisa kamu terapkan di apartemen kamu tanpa harus menggunakan alat dan tidak memakan waktu yang banyak. Semoga setelah ini, kamu jadi makin rajin olahraga, ya!
Sumber:
https://www.orami.co.id/magazine/olahraga-ringan-di-rumah
https://www.sehatq.com/artikel/beragam-jenis-olahraga-ringan-dan-manfaatnya-bagi-tubuh-anda