Pilates semakin populer sebagai latihan yang mampu memperkuat tubuh tanpa harus melakukan gerakan yang terlalu berat. Metode ini menggabungkan kontrol pernapasan, keseimbang.
Ada banyak jenis pilates yang bisa kamu coba, mulai dari mat pilates hingga reformer pilates yang menggunakan alat khusus. Masing-masing jenisnya memiliki fokus dan manfaat berbeda yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu. Yuk, simak artikel ini untuk mengetahui apa saja jenis pilates yang bisa MO-ers coba.
Ringkasan
|
1. Pilates Klasik
Pilates klasik mengikuti metode asli Joseph Pilates dengan rangkaian gerakan yang terstruktur dan konsisten, fokus pada pernapasan dan kontrol tubuh untuk meningkatkan kekuatan inti serta postur secara menyeluruh.
2. Mat Pilates
Mat pilates dilakukan di atas matras tanpa alat besar, mengandalkan berat tubuh sebagai resistensi untuk melatih fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot inti dengan gerakan sederhana namun efektif.
3. Clinical Pilates
Jenis pilates lainnya adalah clinical pilates yang dikembangkan oleh fisioterapis dan digunakan untuk rehabilitasi, sehingga gerakannya lebih terarah untuk memperbaiki postur, mengurangi nyeri, serta memperkuat otot yang lemah atau cedera.
4. Stott Pilates
Stott pilates adalah versi modern dari jenis pilates yang menyesuaikan gerakan dengan prinsip biomekanika terkini, fokus pada stabilitas tulang belakang, keseimbangan otot, dan hasil latihan yang lebih aman untuk semua level.
5. Winsor Pilates
Winsor pilates merupakan jenis pilates yang dipopulerkan oleh Mari Winsor dengan gaya latihan yang lebih cepat dan energik, dirancang untuk membakar kalori sekaligus mengencangkan otot tubuh secara efektif.
6. Pilates Reformer
Pilates reformer menggunakan mesin khusus bernama reformer dengan tali dan pegas sebagai resistensi, memberikan latihan yang intens untuk membentuk otot, meningkatkan mobilitas, dan meningkatkan koordinasi tubuh.
Kesimpulan
Pilates hadir dalam berbagai jenis, namun semuanya tetap berfokus pada kekuatan inti, pernapasan, dan kontrol gerakan. Masing-masing jenis menawarkan pendekatan berbeda, dari yang sederhana tanpa alat hingga yang lebih intens menggunakan mesin.
Pilates memberikan manfaat menyeluruh untuk tubuh, mulai dari memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, mengencangkan otot, hingga mendukung pemulihan cedera. Dengan memilih jenis latihan yang tepat, siapa pun dapat merasakan tubuh yang lebih kuat, seimbang, dan sehat secara berkelanjutan.
Referensi:
https://www.idntimes.com/health/fitness/jenis-pilates-dan-manfaatnya-00-7szf2-b750jc